まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2023年11月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 21日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 21時間45分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 115Km | ||
| 今月の運動可動率 | 70.0% （= 21日 / 30日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2023年11月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 水 | |||||
| 2 | 木 | 散歩 | 50分 | 2.5Km | 沖縄・那覇・国際通りを散策 | |
| 3 | 金 | 散歩 | 30分 | 1.5Km | 沖縄・今帰仁城跡内を歩きました。 | |
| 4 | 土 | 散歩 | 1時間00分 | 2.5Km | 沖縄・大石林山3つのコースを歩きました。 | |
| 5 | 日 | |||||
| 6 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.5Km | 途中、郵便局に立ち寄り、帰宅前には近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 7 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間00分 | 6.0Km | 雨上がりの夕方に歩きました。 | |
| 8 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 日中は汗ばむので半袖で歩きました。 | |
| 9 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 出かける前に歩きました。 | |
| 10 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 雨が降る前に歩きました。 | |
| 11 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 寒いので、手袋をして歩きました。 | |
| 12 | 日 | |||||
| 13 | 月 | |||||
| 14 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 昨日と一転して、ポカポカ陽気。気持ちよく歩けました。 | |
| 15 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 曇天少しだけ寒いけれど、気持ちよく歩けました。 | |
| 16 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 途中、ウィンドブレーカーとセーターを脱ぎました。小春日和を侮っていました。 | |
| 17 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 雨が上がった夕方、歩きました。意外と暖かったです。 | |
| 18 | 土 | |||||
| 19 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 途中まで、久しぶりに女房と一緒に歩きました。 | |
| 20 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 風が強く吹いていました、少ない髪の毛がさらに吹き飛びました。 | |
| 21 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 帰宅前、近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 22 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 日中は汗ばむので半袖で歩きました。 | |
| 23 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 日中は汗ばむので半袖で歩きました。 | |
| 24 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 日中は汗ばむので半袖で歩きました。 | |
| 25 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 風が強いものの、昨日より10度c低いとは思えぬほど日差しは強かったです。 | |
| 26 | 日 | |||||
| 27 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 帰宅前、近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 28 | 火 | |||||
| 29 | 水 | |||||
| 30 | 木 | |||||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |