まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2019年12月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 10日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 09時間43分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 52.8Km | ||
| 今月の運動可動率 | 32.3% （= 10日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2019年12月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 日 | |||||
| 2 | 月 | |||||
| 3 | 火 | |||||
| 4 | 水 | |||||
| 5 | 木 | |||||
| 6 | 金 | |||||
| 7 | 土 | |||||
| 8 | 日 | |||||
| 9 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.5Km | ランきちさんからの刺激を受けて。途中、ちょっとだけ走ったところ腹が揺れて気持ち悪かった。 | |
| 10 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 48分 | 4.5Km | 夕飯の食材調達、今夜は『おでん』さ。 | |
| 11 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.5Km | 預金通帳記帳、夕飯食材調達を兼ねて。天気予報ほど暖かくない。 | |
| 12 | 木 | |||||
| 13 | 金 | |||||
| 14 | 土 | |||||
| 15 | 日 | |||||
| 16 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.0Km | 明日から5日間、新潟へ。ちょっと長めに歩きました。 | |
| 17 | 火 | |||||
| 18 | 水 | |||||
| 19 | 木 | |||||
| 20 | 金 | |||||
| 21 | 土 | |||||
| 22 | 日 | |||||
| 23 | 月 | サイクリング | 1時間10分 | 7.3Km | 孫の月命日、墓参り。生きていれば、来春はランドセルを背負っていたはず。 | |
| 24 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.5Km | 2銀行回り、記帳。 | |
| 25 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.5Km | 珍しく、午前中に散歩。意味はないです、ただ暇だったので。 | |
| 26 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.0Km | 冷たい北東の風、薄毛＆ハゲにはきついので冬用のキャップで飛び毛対策。 | |
| 27 | 金 | |||||
| 28 | 土 | |||||
| 29 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間00分 | 5.0Km | 泊まりに来ている孫と散歩、お喋りをしながら楽しい時間を過ごしました。 | |
| 30 | 月 | |||||
| 31 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6Km | 令和元年、ラスト散歩。風強し、舞い散る落ち葉、踊る毛髪そして飛び散った。 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |