まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2023年10月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 26日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 31時間05分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 199.3Km | ||
| 今月の運動可動率 | 83.9% （= 26日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2023年10月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 早朝ウォーキング、若干、風が寒いかな？。 | |
| 2 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.5Km | 帰宅前、近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 3 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.5Km | 帰宅前、近所のスーパーと弁当やに立ち寄りました。 | |
| 4 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 雨の合間に、歩きました。 | |
| 5 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 今日もまた、帰宅後、麦酒呑み干しましたとさ。 | |
| 6 | 金 | サイクリング | 2時間35分 | 30Km | 那珂川の堤防沿いをポタリング、秋晴れの下、とても爽快でした。 | |
| 7 | 土 | 散歩 | 35分 | 1.8Km | なんと、2歳3か月の孫がこの距離を歩きました。彼は生命力があるぞ、多分。 | |
| 8 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 昼間、意外とカラッとした陽気でした。 | |
| 9 | 月 | |||||
| 10 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 帰宅前、近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 11 | 水 | |||||
| 12 | 木 | 登山 | 40分 | 2.0Km | 福島県・吾妻小富士の外周を歩いてきました。 | |
| 13 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 夕方、寒くなりました。大嫌いな冬が近づいている。 | |
| 14 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 久し振りに、半袖で歩きました。 | |
| 15 | 日 | |||||
| 16 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 途中、3つの銀行に立ち寄り6冊の通帳を記帳しました。 | |
| 17 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 日中は汗ばむので半袖で歩きました。 | |
| 18 | 水 | サイクリング | 2時間15分 | 27Km | 常陸那珂港→阿字ヶ浦→那珂湊のシーサイドコース、いつものキレイな海でした。 | |
| 19 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 午後3時でも半袖で歩きました。 | |
| 20 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間50分 | 10.0Km | JR勝田駅で大人の休日お得な切符購入、その後、大好きな町中華で野菜炒め定食を食べてきました。 | |
| 21 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 日中は汗ばむので半袖で歩きました。 | |
| 22 | 日 | |||||
| 23 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.5Km | 途中、郵便局経由、帰宅前、近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 24 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 日中は汗ばむので半袖で歩きました。 | |
| 25 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.5Km | 帰宅前、近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 26 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 昼間、意外とカラッとした陽気でした。 | |
| 27 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 日中は汗ばむので半袖で歩きました。 | |
| 28 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 戻ってきたら、土砂降りの雨。グッドタイミングでした。 | |
| 29 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 7回目のコロナワクチン接種前に歩いてきました。 | |
| 30 | 月 | |||||
| 31 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.5Km | 帰宅前、近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |