まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2021年07月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 10日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 07時間30分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 42Km | ||
| 今月の運動可動率 | 32.3% （= 10日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2021年07月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 木 | |||||
| 2 | 金 | |||||
| 3 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 久しぶりに雨が降らず、風もあり気持ちよく歩けましたよ。 | |
| 4 | 日 | |||||
| 5 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 薄日が差したタイミングで歩き出しました。 | |
| 6 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 今夜はミートソースを作ることにしました。 | |
| 7 | 水 | |||||
| 8 | 木 | |||||
| 9 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | この時期、小雨の中を歩いたほうが快適な気温であることを思い出しました。 | |
| 10 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 涼しくなった夕方に歩きました。 | |
| 11 | 日 | |||||
| 12 | 月 | |||||
| 13 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 曇天、涼風の中、右膝痛をだましながら歩きました。 | |
| 14 | 水 | |||||
| 15 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 昨日のコロナワクチン接種後の軽い副作用で左上腕が痛いです。第2回目が怖い。 | |
| 16 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 涼しくなった夕方に歩きながら夏の一人旅をプランニングしました。 | |
| 17 | 土 | |||||
| 18 | 日 | |||||
| 19 | 月 | |||||
| 20 | 火 | |||||
| 21 | 水 | |||||
| 22 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 右膝痛の痛みが薄らいだので涼しくなった夕方に歩きました。 | |
| 23 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 今日も涼しくなった夕方に歩きました、心地よかったです。 | |
| 24 | 土 | |||||
| 25 | 日 | |||||
| 26 | 月 | |||||
| 27 | 火 | |||||
| 28 | 水 | |||||
| 29 | 木 | |||||
| 30 | 金 | |||||
| 31 | 土 | |||||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |