まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2021年11月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 20日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 18時間59分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 96.5Km | ||
| 今月の運動可動率 | 66.7% （= 20日 / 30日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2021年11月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 昨夜、火事があった所までのルートを設定し歩いた、野次馬根性丸出しの僕。 | |
| 2 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間15分 | 6.2Km | ホームセンター、本屋、100均ショップ、最期に夕飯食材調達にスーパーマーケット。買い物ウォーキングでした。 | |
| 3 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 秋晴れのウォーク、気持ちエエぞ。 | |
| 4 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 女房と一緒に歩きました、彼女は油断していたら膨張してしまったようです。 | |
| 5 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間50分 | 8.5Km | 少し長めの距離を歩きました、右足膝が頑張りました。 | |
| 6 | 土 | |||||
| 7 | 日 | |||||
| 8 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 三女の結婚相手の親との顔合わせ無事終了、歩きも軽やかさ。 | |
| 9 | 火 | |||||
| 10 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 夕飯食材を買うついでに歩きました。 | |
| 11 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 長袖シャツ腕まくりしてのウォーキング、この時期は心地よいです。 | |
| 12 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 郵便局経由で歩いた、懸賞ハガキを郵送。当たればラッキーさ。 | |
| 13 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 58分 | 4.2Km | 女房と一緒に歩きました、彼女に合わせペースを2割遅めにしました。 | |
| 14 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 58分 | 4.2Km | 今日も女房と一緒にウォーキング、どうやら本気でダイエットするようです。続くか？ | |
| 15 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | スーパーマーケット立ち寄り、今夜はリンガーハットのちゃんぽん（冷凍）に。 | |
| 16 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | ウォーキング帰りに安いカレー丼を買ってきました。 | |
| 17 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | シャツ一枚、気持よく歩けました。 | |
| 18 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 健康診断前に歩きました、昨夜は断酒し朝食・昼食抜きで臨みます。 | |
| 19 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.2Km | それにしても暖かい、11月末ってこんな天候だったのかなぁ。 | |
| 20 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 外出する前にウォーキング、今日も快晴、気持も体も快調。 | |
| 21 | 日 | |||||
| 22 | 月 | |||||
| 23 | 火 | |||||
| 24 | 水 | |||||
| 25 | 木 | |||||
| 26 | 金 | |||||
| 27 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 48分 | 4.2Km | 女房と一緒に歩きました、数日湿布していた右脚の膝が少し元気になっていました。 | |
| 28 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間40分 | 8.4Km | 来月早々の人間ドックに合わせて、ダイエット中の女房と午前・午後の2回歩きました。 | |
| 29 | 月 | |||||
| 30 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 気持よく歩きました。 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |