まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2020年07月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 23日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 20時間40分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 96.6Km | ||
| 今月の運動可動率 | 74.2% （= 23日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2020年07月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 水 | |||||
| 2 | 木 | |||||
| 3 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 右膝が元気そうなのでマイコースをウォーク、さて今夜の夕飯はパスタにするか。 | |
| 4 | 土 | |||||
| 5 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間00分 | 4.2Km | 久しぶりに女房と散歩、奴は歩く速度が遅い。 | |
| 6 | 月 | |||||
| 7 | 火 | |||||
| 8 | 水 | |||||
| 9 | 木 | |||||
| 10 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 雨が上がっている合間に、ひと歩き。夕食は麦みそ漬けローズポークの焼肉に決定。 | |
| 11 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 自宅に近づくにつれ、ビールを呑み干す自分を想像し、歩速がドUP。 | |
| 12 | 日 | 散歩 | 1時間00分 | 4.2Km | 女房と早朝散歩、出発時晴れ「洗濯日和かも」、帰宅前「雲行きが怪しい」、これがこの時期の特徴だね。 | |
| 13 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 膝の調子も良さそうなのと、雨が降っていないのでマイコースをウォーク。 | |
| 14 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 午後、雨が上がったので早速ウォーク。今夜は女房の大嫌いな「いかリングフライ」を食膳に出してやる。 | |
| 15 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 雨が降る前にウォーク、今夜はビーフシチューを久しぶりに作ろう。 | |
| 16 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 久しぶりの晴れ間、気持よくウォーク。霞ヶ浦に美味しい冷やし焼きイモがあるらしい、これから買いに行きます。 | |
| 17 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | お客様との打ち合わせ前にウォーク、打ち合わせ内容を考えているうちに夕食のメニューを考え忘れました。 | |
| 18 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 途中から降りだすも、チビリション程度の濡れで済みました。 | |
| 19 | 日 | 散歩 | 1時間10分 | 4.2Km | 昨日泊まりに来た７歳と５歳の孫と散歩、ゴール近くのスーパーで好きなだけお菓子を買ってあげると言ったら暑い中、頑張って歩いていました。 | |
| 20 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 今夜の夕食は、「そうだ、那珂湊魚市場でキンキ」を調達し焼き魚で食べよう。 | |
| 21 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 今夜の夕飯は焼肉にしよう、タレはニンニクたっぷりの醤油味系で攻めよう。 | |
| 22 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | よし、今夜は鳥釜めしにした。 | |
| 23 | 木 | 散歩 | 1時間00分 | 4.2Km | 女房とお散歩、とにかく遅い。 | |
| 24 | 金 | 散歩 | 1時間00分 | 4.2Km | ２日続けて女房と散歩、今夜はトンカツを揚げてもらうことにしました。 | |
| 25 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 雨が上がっている間にウォーク、今夜の飯当番は女房なので考える必要なし、ああ楽だわ。 | |
| 26 | 日 | 散歩 | 1時間20分 | 4.2Km | 女房と散歩するも、途中で２度雨宿り。この時期ならではの散歩かな。 | |
| 27 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 汗タラリタラリ、気持ち悪い！ | |
| 28 | 火 | |||||
| 29 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | なんだろう、眠い。 | |
| 30 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | ２歳の孫が遊びに来る前にウォーク。 | |
| 31 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 来週明けに、梅雨明け宣言を願う。洗濯物を空っと乾かしたい。 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |