まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2022年11月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 18日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 13時間30分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 75.6Km | ||
| 今月の運動可動率 | 60.0% （= 18日 / 30日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2022年11月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 火 | |||||
| 2 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 今夜は鳥釜めしにする。 | |
| 3 | 木 | |||||
| 4 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 昨夜は孫二人を預かり、今夜から二晩は他の孫1人を預かります。僕の時間はいずこに。 | |
| 5 | 土 | |||||
| 6 | 日 | |||||
| 7 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 今夜は中華野菜炒めに決めた。 | |
| 8 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 今夜は鍋焼きうどんにした。 | |
| 9 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 夕飯のメニューが思い浮かばず、悩む。 | |
| 10 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 昼食をカキフライ定食にしたので、夕飯は蕎麦で軽く閉めることにしよう。 | |
| 11 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 今夜はキムチ鍋にするか。 | |
| 12 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 久し振りに女房と一緒に歩きました。帰宅前、近所のスーパーに立ち寄り駅弁「ますのすし」と「かにすし」を購入。 | |
| 13 | 日 | |||||
| 14 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 最近はウォーキング＆買い出しが日課に。背にはディパック。 | |
| 15 | 火 | |||||
| 16 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | ウォーキング中、今はまっているNゲージのレイアウト変更の事ばかり考えてしまう。病気だな。 | |
| 17 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | いつものコースを逆回り、景色がとても新鮮でした。 | |
| 18 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | ついに左足膝にも痛みが発生、年々身体から悲鳴が聞こえてくる。あぁ〜いやだ。 | |
| 19 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 久し振りに女房と一緒に歩きました。 | |
| 20 | 日 | |||||
| 21 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 日中、あまりの暖かさで半袖でウォーキングしました。 | |
| 22 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | ウォーキング前に注文しておいたNゲージのパーツが届いた、帰宅が楽しみ。 | |
| 23 | 水 | |||||
| 24 | 木 | |||||
| 25 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 右脚膝の痛みをだましながら歩きました、頑張る必応もないのにね。 | |
| 26 | 土 | |||||
| 27 | 日 | |||||
| 28 | 月 | |||||
| 29 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 一昨日接種したコロナワクチン5回目の副作用、本日ほぼ回復。 | |
| 30 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 雨が上がるのを待って歩きました。明日から師走か、一年過ぎるのが速すぎ。 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |