まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2019年09月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 11日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 17時間08分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 146.3Km | ||
| 今月の運動可動率 | 36.7% （= 11日 / 30日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2019年09月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 日 | |||||
| 2 | 月 | |||||
| 3 | 火 | |||||
| 4 | 水 | |||||
| 5 | 木 | サイクリング | 40分 | 6.5Km | 上り坂で足に違和感、益々ひ弱になっています。 | |
| 6 | 金 | サイクリング | 30分 | 4.7Km | 散髪、夕飯買い出しを兼ねて自宅周り。 | |
| 7 | 土 | |||||
| 8 | 日 | サイクリング | 2時間10分 | 25Km | ひたちなか海浜鉄道〜阿字ヶ浦近辺の海岸通りをポタリング、海水浴を楽しむ人たちを見て我家の昔を思い出しました。 | |
| 9 | 月 | サイクリング | 08分 | 1.1Km | 夕食の材料調達、すこしでも遠回りして近所のスーパーに。 | |
| 10 | 火 | サイクリング | 2時間40分 | 31Km | 那珂川堤防沿いをトレース、稲穂の香りが強い | |
| 11 | 水 | |||||
| 12 | 木 | |||||
| 13 | 金 | |||||
| 14 | 土 | |||||
| 15 | 日 | サイクリング | 2時間00分 | 15Km | 小学校2年生の孫と阿字ヶ浦の海まで。海水浴をしている人たちがいた、水温は結構冷たいのに。 | |
| 16 | 月 | |||||
| 17 | 火 | |||||
| 18 | 水 | |||||
| 19 | 木 | |||||
| 20 | 金 | サイクリング | 2時間00分 | 22Km | 那珂川沿いをポタリング、百色山（水戸光圀が百種の樹々植物を植えた場所）を初めて立ち寄りました。 | |
| 21 | 土 | サイクリング | 40分 | 9Km | 市内住民枠、勝田マラソン（10Km）申込に郵便局まで。フルは無理だわ。 | |
| 22 | 日 | サイクリング | 1時間00分 | 10Km | ひたちなか市民球場、常総学院-霞ヶ浦高校の茨城県秋季大会決勝を見に行ってきました。なんて高校生のゲームはさわやかなのでしょう。 | |
| 23 | 月 | |||||
| 24 | 火 | |||||
| 25 | 水 | |||||
| 26 | 木 | 登山 | 4時間00分 | 7Km | 上りやすい八方台コースから磐梯山登山、360度の絶景を堪能、山もエエよ。 | |
| 27 | 金 | |||||
| 28 | 土 | サイクリング | 1時間20分 | 15Km | 孫の運動会（保育園）に参加、往復をミニベロで。運動会終了後は孫達に食事の御褒美。 | |
| 29 | 日 | |||||
| 30 | 月 | |||||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |