まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2022年10月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 12日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 10時間15分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 53.9Km | ||
| 今月の運動可動率 | 38.7% （= 12日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2022年10月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 土 | |||||
| 2 | 日 | |||||
| 3 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.3Km | 久し振りに歩きました、体調が少しずつ戻ってきました。 | |
| 4 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.3Km | 今夜の夕飯は、ほうれん草しゃぶしゃぶ。なんて安上がりな食事だ。 | |
| 5 | 水 | |||||
| 6 | 木 | |||||
| 7 | 金 | |||||
| 8 | 土 | |||||
| 9 | 日 | |||||
| 10 | 月 | |||||
| 11 | 火 | |||||
| 12 | 水 | |||||
| 13 | 木 | |||||
| 14 | 金 | |||||
| 15 | 土 | |||||
| 16 | 日 | |||||
| 17 | 月 | |||||
| 18 | 火 | |||||
| 19 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 夕飯は行きつけの魚屋で中トロの刺身にすることにしました。 | |
| 20 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 夕方は、さいたまスーパーアリーナで小田和正ツアーに女房と参戦。楽しみだぁ。 | |
| 21 | 金 | |||||
| 22 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 最近はまっている鉄道模型Nゲージの拡張ばかり考えています、老化防止さ。 | |
| 23 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 久し振りに女房と一緒に歩きました。 | |
| 24 | 月 | |||||
| 25 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 今夜はキリタンポ。女房の田舎の郷土食、楽しみだぁ。 | |
| 26 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 夕飯のメニューが浮かびません、料理本でも眺めるか。 | |
| 27 | 木 | |||||
| 28 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 夕方からは孫二人の面倒を見る、楽しくも疲れるのだ。 | |
| 29 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 久し振りに女房と一緒に歩きました。 | |
| 30 | 日 | 散歩 | 1時間00分 | 3.5Km | ベビーカーに1歳の孫を乗せて歩きました。途中、彼は寝てしまいました。 | |
| 31 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 今夜は「ふろふき大根」を作ります、下処理を入念にしますよ。 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |