まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2020年05月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 24日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 24時間20分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 122.5Km | ||
| 今月の運動可動率 | 77.4% （= 24日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2020年05月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 仕事前のお散歩、今日の夕食はタケノコづくしみたい。 | |
| 2 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間30分 | 7.8Km | 散歩途中、突然思い立った、「暑い時には・・」。そうだ、今夜の夕食は辛いキムチ鍋にしよう。 | |
| 3 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間45分 | 8.0Km | 女房と連れサンポ、途中のＪＡ産直店舗で新鮮な野菜と惣菜を購入。夕飯が楽しみだわ。 | |
| 4 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 今日も女房と連れサンポ、昼食用のピザの食材と夕飯のお好み焼き食材を調達。散歩と買い物がセットになっています。 | |
| 5 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間00分 | 5.0Km | 今日も女房と連れサンポ、女房の知らない近所の名所巡り。えらく感動していました。 | |
| 6 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間00分 | 4.5Km | 今日も女房と連れサンポ、女房の知らない近所の名所巡り第2弾。今日もえらく感動していました。 | |
| 7 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 久しぶりの一人散歩、気楽でいいかも。 | |
| 8 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 週一、午前中のみ通学からの下校小学生の大群に遭遇。子供達がこんなにいたんだと改めて思いました。 | |
| 9 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間40分 | 8.4Km | 60肩の痛みが強い、40肩を経験しているのでこの1年この痛みと付き合わなければなりません。 | |
| 10 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間20分 | 6.5Km | 女房と連れサンポ、今回も途中のＪＡ産直店舗で新鮮な野菜を購入。干芋も購入したぜぃ。 | |
| 11 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 今日は夏日、そうだ夕飯は長崎ちゃんぽんにしよう。 | |
| 12 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | そうだ、今夜の夕食はマグロの漬け丼にしよう。 | |
| 13 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | うむッ、今夜の夕飯のメニューが浮かびません。 | |
| 14 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.0Km | 散歩のお供・MPプレイヤーの中の一曲、オフコース「水曜日の午後」一節、『夢さえあれば何とか生きていける‥』、今も。 | |
| 15 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 今日の散歩の曲は「My Favorite Things」、コロナ騒ぎが沈静化したら久しぶりに「そうだ 京都、行こう。」かな。 | |
| 16 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 右膝に痛み発生。今春、左膝痛が治まったのに。ガラスの膝とは一生のお付き合いか。 | |
| 17 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間00分 | 4.2Km | 女房と連れサンポ。右膝痛＆右肩痛、痛みが上げしくなってきたので明日は病院に、しばらく歩けなくなるかも。 | |
| 18 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 整形外科の見立てでは60肩、右膝は異常なし。多分この一年、60肩で苦しみ続けるのでしょう、あぁ。 | |
| 19 | 火 | |||||
| 20 | 水 | |||||
| 21 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間15分 | 6.0Km | 久しぶりのウォーク、右膝痛と右肩痛を抱えながらウォーク、なんだかなぁ〜。 | |
| 22 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | ウォーク途中で小雨がポトリ、干したばかりの洗濯物がとても気になり歩速ＵＰ。 | |
| 23 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 午前中、降雨の合間にウォーク。帰宅直後に土砂降りの雨、ちょっと幸せな気分。 | |
| 24 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 女房と朝の散歩、すれ違う方々のマスク着用率がＧＷに比して確実に減少しています。 | |
| 25 | 月 | |||||
| 26 | 火 | |||||
| 27 | 水 | |||||
| 28 | 木 | |||||
| 29 | 金 | |||||
| 30 | 土 | サイクリング | 30分 | 5.5Km | 右膝痛で、今日はミニベロで家の周りをブラブラ。僕のミニベロはFIATブランド、外車だぜぇい。 | |
| 31 | 日 | 散歩 | 1時間20分 | 6.0Km | 女房とJA直売所まで夕飯の食材買い出し散歩、野菜中心のヘルシーメニューです。 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |