まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2019年04月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 23日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 44時間14分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 268.5Km | ||
| 今月の運動可動率 | 76.7% （= 23日 / 30日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2019年04月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 月 | |||||
| 2 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 2時間16分 | 11.9Km | 自宅→7.3Km→阿字ヶ浦海岸・阿字ヶ浦駅〜ひたちなか海浜鉄道〜勝田駅→4.6Km→自宅、小旅行でした。 | |
| 3 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間12分 | 7.0Km | 寒い北風の中でも汗をかくものですな。帰宅後、速攻で冷蔵庫から缶ビールを取り出した。 | |
| 4 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間37分 | 10.0Km | 15年前まで日々のマイコースにしていたルートを歩きました、懐かしい。 | |
| 5 | 金 | サイクリング | 1時間00分 | 11Km | 孫と国営ひたち海浜公園へ、風が強いもポカポカ陽気。孫ちゃん、頑張りました。 | |
| 6 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間02分 | 6.5Km | 孫の塾通い送り迎えの間にウォーキング、一汗。 | |
| 7 | 日 | |||||
| 8 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間36分 | 10Km | 昨日のポカポカ陽気から一転、冬のような寒さ。ジジィとして体調管理に気をつけねば。 | |
| 9 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間22分 | 8.1Km | 亡き友に似た方とすれ違う、もっともっと飲み交わしたかった。そちらに行くまでもう少し待っていてくれ。 | |
| 10 | 水 | |||||
| 11 | 木 | 散歩 | 1時間00分 | 3Km | 鳥取県境港市、水木しげるロードを散策 | |
| 12 | 金 | 散歩 | 1時間00分 | 3Km | 出雲大社近辺を散策、４０年ぶり。特に旧国鉄大社駅では全国放浪中の２０歳の自分に遭遇したような感覚に。 | |
| 13 | 土 | 散歩 | 1時間00分 | 3Km | 松江城、塩見縄手近辺を４０年ぶりに訪ねた。あの頃の自分と対話してみた、まだ元気だよと。 | |
| 14 | 日 | |||||
| 15 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.5Km | 勝田駅から歩きました。 | |
| 16 | 火 | |||||
| 17 | 水 | サイクリング | 1時間21分 | 18Km | スピードの出ないミニベロならではのルート開拓、ひたちなか市の隣・東海村、いいね。 | |
| 18 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 2時間21分 | 13.0Km | 春の暖かさに誘われて長めのウォーキング。ガラスの膝よ頑張れ。 | |
| 19 | 金 | サイクリング | 2時間07分 | 23.8Km | 那珂湊の海岸へ。春の海はやや激しい白波を立てていた、気持ちいイイィ〜。 | |
| 20 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間41分 | 9Km | ７分咲きのネモフィラ、国営ひたち海浜公園まで。東南アジア系の観光客で一杯でした。 | |
| 21 | 日 | サイクリング | 3時間45分 | 40.0Km | 水戸黄門隠居の常陸太田から久慈川堤防を太平洋に向かってペダルを漕ぐ、途中ソロキャンプ最適地を見ぃ〜つけた。 | |
| 22 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間17分 | 8.4Km | 今年初の半袖着用ウォーキング、中程度の風も心地よい。春の外出は、やはり気持ちいね。 | |
| 23 | 火 | 登山 | 4時間00分 | 10.0Km | 常陸太田市里美の鍋足山（529m）へ。この季節、天気がいいと外に出たくなる。 | |
| 24 | 水 | |||||
| 25 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 2時間30分 | 14.0Km | あら不思議、隣接する東海村の田園地帯の用水路に鯉の大群。50〜60cmはあるな。 | |
| 26 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 57分 | 5.2Km | 寒いので外出を躊躇していたが運動せずにビールを飲むのは酒の神様に失礼なので。 | |
| 27 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 2時間25分 | 13.1Km | 日頃見かけない西日本のナンバー（岡山、奈良）を見てGW突入を実感、帰宅後ビールを飲む私は年中GWさ。 | |
| 28 | 日 | 登山 | 6時間00分 | 16Km | JR水戸線・福原駅→吾国山（518m）→難台山（553m）→愛宕山（306m）→JR常磐線・岩間駅、とても充実した一日でした。 | |
| 29 | 月 | サイクリング | 1時間55分 | 20.0Km | 昨日の登山で張っている筋肉ほぐしに国営ひたち海浜公園、新光町、市内をポタリング。 | |
| 30 | 火 | |||||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |