まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2023年12月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 25日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 26時間55分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 144.4Km | ||
| 今月の運動可動率 | 80.6% （= 25日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2023年12月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 病み上がり、久しぶりの散歩。気持ちよかったです。 | |
| 2 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間20分 | 7.4Km | 娘宅経由。 | |
| 3 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 風が若干強いものの、気持ち良く歩けました。 | |
| 4 | 月 | 散歩 | 30分 | 2Km | 盛岡駅前、北上川河川敷を歩きました。 | |
| 5 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間10分 | 6.0Km | 新潟市の万代橋付近を歩きました。 | |
| 6 | 水 | 散歩 | 1時間30分 | 6.0Km | 長野駅から善光寺界隈まで歩きました。 | |
| 7 | 木 | 散歩 | 30分 | 2.0Km | 仙台・青葉城跡を散策しました。 | |
| 8 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 12/4〜12/7の4日間、新幹線に乗りまくり体がフワフワしています。リハビリです。 | |
| 9 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 日中は汗ばむのでシャツ一枚腕まくりして歩きました。 | |
| 10 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 昼からの来客に備え（？）、歩いて体を整えました。 | |
| 11 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 散歩後、近くのダイハツのディーラーで小振りのスポーティなクルマを契約してきました。 | |
| 12 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 雨雲レーダーで確認して、出発したものの途中から霧雨に。結果ずぶ濡れさ。 | |
| 13 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 帰宅前、近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 14 | 木 | |||||
| 15 | 金 | |||||
| 16 | 土 | |||||
| 17 | 日 | |||||
| 18 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 二日酔い、アルコールを抜くための散歩。 | |
| 19 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 帰宅前、近所の弁当屋に立ち寄り、昼食をGETしました。 | |
| 20 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間20分 | 7.0Km | 帰宅前、近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 21 | 木 | |||||
| 22 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 今夜の忘年会前に、歩いて体を整えました。 | |
| 23 | 土 | |||||
| 24 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 寒いです、シャツの首元のボタンを絞めて歩きました。 | |
| 25 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 意外と暖かったです。 | |
| 26 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 帰宅前、近所のスーパーに立ち寄りました。 | |
| 27 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 途中、郵便局に立ち寄りました。 | |
| 28 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 大洗の日帰り温泉に行く前に歩きました。 | |
| 29 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 自宅でのスタッドレスタイヤ交換前に歩きました。 | |
| 30 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 朝九時なのに暖かい散歩でした。 | |
| 31 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 2023年のウォーキング納め、来年も地道に歩きます。 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |