まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2020年11月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 20日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 26時間30分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 185.1Km | ||
| 今月の運動可動率 | 66.7% （= 20日 / 30日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2020年11月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間15分 | 7.1Km | 病み明け少し奮起、11/3から伊香保温泉１泊、粗食しなければ。 | |
| 2 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 雨が降りそうなので早目にウォーク、明日から伊香保温泉１泊、今日も粗食だ。 | |
| 3 | 火 | |||||
| 4 | 水 | |||||
| 5 | 木 | |||||
| 6 | 金 | |||||
| 7 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間45分 | 9.7Km | 日中ポカポカ陽気、半袖でウォーク、20年、30年前に走っていたコースをトレース。今は昔、元気良かったなぁ。 | |
| 8 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 52分 | 4.2Km | 女房の歩くスピードが上がり散歩からウォーキングに格上げ、たいしたもんだ。 | |
| 9 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 咳喘息から徐々に復活、イイ感じ。午後はとある会社でIT指導。 | |
| 10 | 火 | サイクリング | 2時間50分 | 24Km | 北浦一周ポタリング（1/3）、北浦大橋〜新神宮橋〜北浦大橋。強い北風を正面に受けヘロヘロになりました。 | |
| 11 | 水 | |||||
| 12 | 木 | サイクリング | 3時間20分 | 40Km | 北浦一周ポタリング（2/3）、北浦大橋〜北端〜北浦大橋、全周踏破。弱い北風、快適にペダルをこぎました。 | |
| 13 | 金 | |||||
| 14 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間15分 | 7.1Km | ポカポカ陽気、半袖で外に出る。快調でした。 | |
| 15 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間15分 | 7.1Km | 今日も半袖、快適。来月は大嫌いな冬の季節に突入、冬眠を考えるか。 | |
| 16 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 今日も半袖、快適。今夜は、泊まりに来る四女の好きなビーフシチューを作ります。 | |
| 17 | 火 | サイクリング | 2時間40分 | 24Km | 涸沼一周、半分舗装、半分砂利道＋デコボコ草道。ミニベロにはタフなコースでした。 | |
| 18 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 今日も半袖、快適。途中、便意をもよおし、スーパーのトイレに駆け込みました。セーフ。 | |
| 19 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 久しぶりに女房とウォーク、今夜は、すりおろし大根たっぷりで焼きサンマを食す。 | |
| 20 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 南風が強く、髪の毛が飛散らぬよう帽子を深めにかぶりました。 | |
| 21 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間53分 | 11Km | 昔、良く走っていたマイコースをトレース。懐かしくもあり新鮮でもあり。 | |
| 22 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 5.8Km | 寒くなりました、寒がりの僕は手袋を嵌めてのウォーク。 | |
| 23 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 女房とウォーク。7年前に亡くなった孫の命日、生きていたら集めていたであろう「鬼滅の刃」のフィギュアを飾りました。 | |
| 24 | 火 | |||||
| 25 | 水 | |||||
| 26 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 女房とウォーク、今夜は久慈川の河原に行ってソロキャンプ。ホットウィスキーをチビリチビリと舐めてきます。 | |
| 27 | 金 | |||||
| 28 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間20分 | 7.3Km | マスク忘れに気が付き、自宅に一旦戻る。おかげで多めにウォークできました。 | |
| 29 | 日 | |||||
| 30 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 洗濯機を回している合間にウォーク、帰宅すれば干すだけ。マルチタスキングです。 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |