まる高(No.0001)の二軍ベンチ暮らし
二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話(伝言板)」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況(2019年05月)
まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
居場所 | 茨城県 | ||
二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
今月の有酸素運動日数累計 | 6日 | ||
今月の有酸素運動時間累計 | 05時間50分 | ||
今月の運動距離累計 | 43.8Km | ||
今月の運動可動率 | 19.4% (= 6日 / 31日) | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々(2019年05月)
日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
1 | 水 | |||||
2 | 木 | 散歩 | 2時間30分 | 7.0Km | 59.5Kg | 有酸素運動着手40日、痩せません。継続し続けなければ。 |
3 | 金 | |||||
4 | 土 | |||||
5 | 日 | |||||
6 | 月 | 散歩 | 30分 | 2Km | 泊まりに来た孫と朝の散歩、会話を通して娘の母親振りと孫の成長を知る。 | |
7 | 火 | |||||
8 | 水 | |||||
9 | 木 | サイクリング | 45分 | 9.6Km | 左膝に痛みが出たので今日はポタリングに変更、なんて柔な体なのでしょう。 | |
10 | 金 | |||||
11 | 土 | |||||
12 | 日 | |||||
13 | 月 | サイクリング | 45分 | 8.6Km | 走り始め直後、左膝痛発生。引き返しポタリングに変更、無理はしないことにする。 | |
14 | 火 | |||||
15 | 水 | |||||
16 | 木 | サイクリング | 30分 | 6.1Km | 左膝痛悪化につき当面ジョグ中止、ガラスの膝よ酷使してごめんよ。 | |
17 | 金 | |||||
18 | 土 | |||||
19 | 日 | |||||
20 | 月 | サイクリング | 50分 | 10.5Km | 左膝痛改善の見込み無し、膝に負荷のかからないポタリングが今のところベストかな。 | |
21 | 火 | |||||
22 | 水 | |||||
23 | 木 | |||||
24 | 金 | |||||
25 | 土 | |||||
26 | 日 | |||||
27 | 月 | |||||
28 | 火 | |||||
29 | 水 | |||||
30 | 木 | |||||
31 | 金 | |||||
日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |