まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2020年06月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 6日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 05時間20分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 26Km | ||
| 今月の運動可動率 | 20.0% （= 6日 / 30日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2020年06月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 月 | |||||
| 2 | 火 | |||||
| 3 | 水 | |||||
| 4 | 木 | 散歩 | 1時間00分 | 4.2Km | 女房とお散歩、女房の歩くペースは右膝痛に心地よい。 | |
| 5 | 金 | |||||
| 6 | 土 | |||||
| 7 | 日 | |||||
| 8 | 月 | |||||
| 9 | 火 | |||||
| 10 | 水 | |||||
| 11 | 木 | |||||
| 12 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間00分 | 5.0Km | 右膝が調子良さそうなので久しぶりにウォーク、汗をかきました。 | |
| 13 | 土 | |||||
| 14 | 日 | |||||
| 15 | 月 | |||||
| 16 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 右膝痛＆右肩60肩、右半身創痍。痛みと相談しながら少しでも有酸素運動を心掛ける健気な僕。 | |
| 17 | 水 | |||||
| 18 | 木 | |||||
| 19 | 金 | |||||
| 20 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 暑いのでマスク外してウォーク、すれ違うたびにマスク装着、忙しい。外さない方が効率的も、暑さに負けた。 | |
| 21 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 「父の日」ランチ会に向け腹減らしウォーク、体を動かすにはやはり肌寒いくらいがイイね。 | |
| 22 | 月 | |||||
| 23 | 火 | |||||
| 24 | 水 | |||||
| 25 | 木 | |||||
| 26 | 金 | |||||
| 27 | 土 | |||||
| 28 | 日 | |||||
| 29 | 月 | |||||
| 30 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 久しぶりのウォーク、結構、汗をかきました。 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |