まる高（No.0001）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
まる高の二軍ベンチ暮らし状況（2023年07月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1998年11月20日 | ||
| 居場所 | 茨城県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2018年05月04日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 24日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 25時間35分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 142.2Km | ||
| 今月の運動可動率 | 77.4% （= 24日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
まる高の二軍ベンチ暮らしの日々（2023年07月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 残り500m、肛門括約筋のパワーに望みを託し苦痛に耐え我が家に無事生還。 | |
| 2 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 暑いのですが、海からの涼風が吹いて快適でした。 | |
| 3 | 月 | |||||
| 4 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間00分 | 5.5Km | 福島県で無くした運転免許証再交付の帰り、歩きました。トホホ。 | |
| 5 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.5Km | 61.2Kg | 福島県で紛失した財布が見つかりました、ホッとしたウォーキングになりました。 |
| 6 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 美味しいビールを吞むために、頑張って歩きましたよ。 | |
| 7 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 60.8Kg | あぢぃあぢぃあぢぃ、まだ１７時なのだ。 |
| 8 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 60.8Kg | 雨の合間に歩きました。 |
| 9 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 湿気ありすぎ、Tシャツが汗でびしょ濡れ。 | |
| 10 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 45分 | 4.2Km | 黒い雷雲と雷鳴が聞こえてきたので、ショートカットで帰宅。アブねぇ〜。 | |
| 11 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 61.0Kg | 暑い中も海風が時折吹き抜け、意外と快適なウォーキングでした。 |
| 12 | 水 | |||||
| 13 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 今日も旅のプランを考えながら歩きました。 | |
| 14 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 60.8Kg | 小学校の給食室から調理中のいい匂いがプ〜ン、正直な腹からうめき声がでました。 |
| 15 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | ラッキーフェスが始まったようだ、いつもより他県ナンバーのクルマが多い。 | |
| 16 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | ラッキーフェスからの大音量、多分、サンボマスターだな。 | |
| 17 | 月 | |||||
| 18 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 60.8Kg | 涼しくなった夕方に歩きました、海風が心地よいです。 |
| 19 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 60.8Kg | 30度Cが快適だなんて、体がおかしくなっているな。 |
| 20 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 午後3時、海からの涼風が心地よい。 | |
| 21 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 今日も気温30度c以下、なんて快適なんだ。 | |
| 22 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 今日も気温30度c以下、なんて快適なんだ。 | |
| 23 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 夕方、涼風が流れフュージョンを聴きながら快調に歩きました。 | |
| 24 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 明日は健康診断、体重は落ちているか？ | |
| 25 | 火 | |||||
| 26 | 水 | |||||
| 27 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 涼しくなった夕方に歩きました、海風が心地よいです。 | |
| 28 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 涼しくなった夕方に歩きました、海風が心地よいです。 | |
| 29 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 1時間05分 | 6.0Km | 5.6Kg | 涼しくなった夕方に歩きました、海風が心地よいです。 |
| 30 | 日 | |||||
| 31 | 月 | |||||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |