イチコロ（No.0082）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
イチコロの二軍ベンチ暮らし状況（2024年01月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1999年07月20日 | ||
| 居場所 | 兵庫県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2022年11月27日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 17日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 42時間15分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 133.1Km | ||
| 今月の運動可動率 | 54.8% （= 17日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
イチコロの二軍ベンチ暮らしの日々（2024年01月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 月 | 他の有酸素運動 | 56分 | 7.0Km | ①ジョグ | |
| 2 | 火 | 登山 | 3時間02分 | 6.3Km | 段が峰・フトウガ峰 | |
| 3 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 3時間35分 | 19.4Km | ①ジョグ 33分 3.9ｋ ②速歩 3時間02分 15.5ｋ | |
| 4 | 木 | 登山 | 2時間46分 | 7.2Km | 東山 | |
| 5 | 金 | 他の有酸素運動 | 34分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 6 | 土 | 他の有酸素運動 | 34分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 7 | 日 | 登山 | 4時間23分 | 8.1Km | 氷ノ山 | |
| 8 | 月 | |||||
| 9 | 火 | |||||
| 10 | 水 | |||||
| 11 | 木 | |||||
| 12 | 金 | 登山 | 4時間43分 | 9.5Km | 氷ノ山 | |
| 13 | 土 | |||||
| 14 | 日 | 他の有酸素運動 | 1時間34分 | 8.2Km | ①ジョグ 34分 3.9ｋ ②散歩 60分 4.3ｋ | |
| 15 | 月 | 他の有酸素運動 | 1時間23分 | 9.0Km | ①ジョグ 30分 3.9ｋ ②速歩 53分 5.1ｋ | |
| 16 | 火 | |||||
| 17 | 水 | |||||
| 18 | 木 | |||||
| 19 | 金 | 他の有酸素運動 | 1時間28分 | 9.0Km | ①ジョグ 33分 3.9ｋ ②速歩 55分 5.1ｋ | |
| 20 | 土 | 登山 | 4時間14分 | 7.9Km | 氷ノ山 | |
| 21 | 日 | 散歩 | 1時間10分 | 4.7Km | ①散歩 | |
| 22 | 月 | 他の有酸素運動 | 1時間30分 | 9.4Km | ①ジョグ 31分 3.9ｋ ②速歩 59分 5.5ｋ | |
| 23 | 火 | |||||
| 24 | 水 | |||||
| 25 | 木 | |||||
| 26 | 金 | 登山 | 4時間26分 | 7.9Km | 東山 | |
| 27 | 土 | |||||
| 28 | 日 | 登山 | 4時間51分 | 7.3Km | 氷ノ山 | |
| 29 | 月 | 散歩 | 1時間06分 | 4.4Km | ①散歩 | |
| 30 | 火 | |||||
| 31 | 水 | |||||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |