イチコロ（No.0082）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
イチコロの二軍ベンチ暮らし状況（2023年11月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1999年07月20日 | ||
| 居場所 | 兵庫県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2022年11月27日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 17日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 26時間04分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 108.9Km | ||
| 今月の運動可動率 | 56.7% （= 17日 / 30日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
イチコロの二軍ベンチ暮らしの日々（2023年11月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 水 | |||||
| 2 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 36分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 3 | 金 | 散歩 | 1時間53分 | 10.2Km | ①速歩 54分 5.8ｋ ②散歩 59分 4.4ｋ | |
| 4 | 土 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 5 | 日 | 登山 | 2時間25分 | 6Km | 再度山・鍋蓋山・高雄山 | |
| 6 | 月 | 他の有酸素運動 | 1時間34分 | 9.4Km | ①ジョグ 30分 3.9ｋ ②散歩 1時間04分 5.5ｋ | |
| 7 | 火 | |||||
| 8 | 水 | |||||
| 9 | 木 | |||||
| 10 | 金 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | ①ジョグ 途中から本降りの雨 | |
| 11 | 土 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 12 | 日 | 登山 | 3時間48分 | 10.1Km | 摩耶山 | |
| 13 | 月 | 他の有酸素運動 | 28分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 14 | 火 | |||||
| 15 | 水 | |||||
| 16 | 木 | |||||
| 17 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 55分 | 5.2Km | ①速歩 | |
| 18 | 土 | 登山 | 2時間39分 | 6.2Km | 段ヶ峰・フトウガ峰 | |
| 19 | 日 | 他の有酸素運動 | 1時間05分 | 6.8Km | ①ジョグ 28分 3.9ｋ ②散歩 37分 2.9ｋ | |
| 20 | 月 | 他の有酸素運動 | 1時間24分 | 9.4Km | ①ジョグ 27分 3.9ｋ ②速歩 57分 5.5ｋ | |
| 21 | 火 | |||||
| 22 | 水 | |||||
| 23 | 木 | |||||
| 24 | 金 | 登山 | 2時間57分 | 5.5Km | 氷ノ山 | |
| 25 | 土 | 他の有酸素運動 | 1時間32分 | 8.2Km | ①ジョグ 28分 3.9ｋ ②散歩 １時間04分 4.3ｋ | |
| 26 | 日 | 登山 | 2時間25分 | 5.5Km | 氷ノ山 | |
| 27 | 月 | 他の有酸素運動 | 56分 | 6.9Km | ①ジョグ 28分 3.9ｋ ②速歩 28分 3.0ｋ | |
| 28 | 火 | |||||
| 29 | 水 | |||||
| 30 | 木 | |||||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |