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イチコロの二軍ベンチ暮らし状況（2023年09月）

まる高マラソン大会初エントリー日		1999年07月20日
居場所		兵庫県
二軍ベンチ入り日		2022年11月27日
最新二軍ベンチ運動日		2024年05月19日
今月の有酸素運動日数累計		30日
今月の有酸素運動時間累計		33時間06分
今月の運動距離累計		170.4Km
今月の運動可動率		100.0% （= 30日 / 30日）	当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。

イチコロの二軍ベンチ暮らしの日々（2023年09月）

日	曜日	運動種目	運動時間	運動距離	体重	コメント
1	金	散歩	27分	1.6Km		気持ちも新たにリハビリ再開
2	土	散歩	19分	1.1Km		踏み出す度に患部がツンツン、、、地道にリハビリ励むのみ
3	日	散歩	46分	3.2Km		この調子だと明日はいつものコースを歩けるかもね
4	月	散歩	1時間02分	4.5Km		里山、田畑を眺めながらのんびりと
5	火	散歩	51分	3.9Km		いつものコース
6	水	散歩	1時間31分	6.9Km		�@散歩　51分　3.9ｋ　　�A散歩　40分　3.0ｋ
7	木	散歩	1時間05分	5.2Km		早く目が覚めたので少し向こうまで
8	金	散歩	48分	3.9Km		�@散歩
9	土	散歩	1時間29分	6.7Km		�@速歩　41分　3.9ｋ　　�A散歩　48分　2.8ｋ
10	日	ウォーキング（早歩き）	1時間22分	8.0Km		�@速歩
11	月	ウォーキング（早歩き）	40分	3.9Km		�@速歩
12	火	ウォーキング（早歩き）	41分	3.9Km		�@速歩
13	水	散歩	1時間35分	8.2Km		�@速歩　40分　3.9ｋ　　�A散歩　55分　4.3ｋ
14	木	散歩	1時間41分	8.5Km		�@速歩　41分　3.9ｋ　　�A散歩　60分　4.6ｋ
15	金	ウォーキング（早歩き）	41分	3.9Km		�@速歩
16	土	散歩	2時間12分	10.5Km		�@速歩　40分 　3.9ｋ　　�A散歩 　1時間32分 　6.6ｋ
17	日	ウォーキング（早歩き）	1時間44分	10.1Km		�@速歩
18	月	散歩	44分	3.9Km		�@散歩
19	火	ウォーキング（早歩き）	41分	3.9Km		�@速歩
20	水	散歩	46分	4.2Km		�@散歩
21	木	ウォーキング（早歩き）	40分	3.9Km		�@速歩
22	金	散歩	2時間14分	11.8Km		�@速歩　33分 　3.9ｋ　ジョグ混じりのウォーク　　�A散歩 　1時間41分 　7.9ｋ
23	土	散歩	1時間52分	9.5Km		�@速歩　34分 　3.9ｋ　ジョグ混じりのウォーク　　�A散歩 　1時間18分 　5.6ｋ
24	日	ウォーキング（早歩き）	1時間01分	6.0Km		�@速歩
25	月	散歩	1時間19分	6.9Km		�@速歩　40分　3.9ｋ　　�A散歩　39分　3.0ｋ
26	火	散歩	43分	3.9Km		�@散歩
27	水	散歩	42分	3.9Km		�@散歩
28	木	ウォーキング（早歩き）	41分	3.9Km		�@速歩
29	金	ウォーキング（早歩き）	39分	3.9Km		�@速歩
30	土	散歩	2時間10分	10.7Km		�@速歩　39分　3.9ｋ　　�A散歩　1時間31分　6.8ｋ
日	曜日	運動種目	運動時間	運動距離	体重	コメント

イチコロの他の月の二軍ベンチ暮らし状況記録

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