イチコロ（No.0082）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
イチコロの二軍ベンチ暮らし状況（2024年05月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1999年07月20日 | ||
| 居場所 | 兵庫県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2022年11月27日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 11日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 29時間38分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 97.9Km | ||
| 今月の運動可動率 | 55.0% （= 11日 / 20日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
イチコロの二軍ベンチ暮らしの日々（2024年05月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 水 | |||||
| 2 | 木 | 登山 | 3時間49分 | 10.1Km | 駒の尾山・鍋ヶ谷山・船木山・後山 | |
| 3 | 金 | |||||
| 4 | 土 | |||||
| 5 | 日 | |||||
| 6 | 月 | |||||
| 7 | 火 | 他の有酸素運動 | 27分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 8 | 水 | 他の有酸素運動 | 27分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 9 | 木 | |||||
| 10 | 金 | 登山 | 9時間58分 | 31.2Km | 摩耶山・摩耶別山・六甲山・鍋蓋山 | |
| 11 | 土 | 散歩 | 22分 | 1.4Km | ①散歩 | |
| 12 | 日 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 13 | 月 | |||||
| 14 | 火 | |||||
| 15 | 水 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 16 | 木 | 他の有酸素運動 | 28分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 17 | 金 | 登山 | 9時間02分 | 22.7Km | 菊水山・鍋蓋山・摩耶山 | |
| 18 | 土 | 散歩 | 22分 | 1.4Km | ①散歩 | |
| 19 | 日 | 散歩 | 3時間45分 | 11.6Km | ①散歩 | |
| 20 | 月 | |||||
| 21 | 火 | |||||
| 22 | 水 | |||||
| 23 | 木 | |||||
| 24 | 金 | |||||
| 25 | 土 | |||||
| 26 | 日 | |||||
| 27 | 月 | |||||
| 28 | 火 | |||||
| 29 | 水 | |||||
| 30 | 木 | |||||
| 31 | 金 | |||||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |