イチコロ（No.0082）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
イチコロの二軍ベンチ暮らし状況（2023年08月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1999年07月20日 | ||
| 居場所 | 兵庫県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2022年11月27日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 21日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 18時間52分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 106Km | ||
| 今月の運動可動率 | 67.7% （= 21日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
イチコロの二軍ベンチ暮らしの日々（2023年08月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 38分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 2 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 38分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 3 | 木 | 散歩 | 1時間35分 | 8.3Km | ①速歩 38分 3.9ｋ ②散歩 57分 4.4ｋ | |
| 4 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 37分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 5 | 土 | 散歩 | 1時間29分 | 7.7Km | ①速歩 38分 3.9ｋ ②散歩 51分 3.8ｋ | |
| 6 | 日 | 他の有酸素運動 | 30分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 7 | 月 | 散歩 | 1時間15分 | 6.8Km | ①速歩 39分 3.9ｋ ②散歩 36分 2.9ｋ | |
| 8 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 39分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 9 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 39分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 10 | 木 | 散歩 | 1時間53分 | 9.1Km | ①散歩 47分 3.9ｋ ②散歩 1時間6分 5.2ｋ | |
| 11 | 金 | 散歩 | 1時間38分 | 8.5Km | ①速歩 36分 3.9ｋ ②散歩 1時間02分 4.6ｋ | |
| 12 | 土 | 散歩 | 1時間35分 | 7.9Km | ①速歩 37分 3.9ｋ ②散歩 58分 4.0ｋ | |
| 13 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 37分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 14 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 1時間12分 | 6.9Km | ①速歩 37分 3.9ｋ ②散歩 35分 3.0ｋ | |
| 15 | 火 | 散歩 | 25分 | 2.0Km | ①散歩 | |
| 16 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 38分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 17 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 38分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 18 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 38分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 19 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 40分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 20 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 38分 | 3.9Km | ①速歩 | |
| 21 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 20分 | 2.0Km | ①速歩 | |
| 22 | 火 | |||||
| 23 | 水 | |||||
| 24 | 木 | |||||
| 25 | 金 | |||||
| 26 | 土 | |||||
| 27 | 日 | |||||
| 28 | 月 | |||||
| 29 | 火 | |||||
| 30 | 水 | |||||
| 31 | 木 | |||||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |