イチコロ(No.0082)の二軍ベンチ暮らし
二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話(伝言板)」に御書き込みください
イチコロの二軍ベンチ暮らし状況(2023年11月)
まる高マラソン大会初エントリー日 | 1999年07月20日 | ||
居場所 | 兵庫県 | ||
二軍ベンチ入り日 | 2022年11月27日 | ||
最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
今月の有酸素運動日数累計 | 17日 | ||
今月の有酸素運動時間累計 | 26時間04分 | ||
今月の運動距離累計 | 108.9Km | ||
今月の運動可動率 | 56.7% (= 17日 / 30日) | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
イチコロの二軍ベンチ暮らしの日々(2023年11月)
日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
1 | 水 | |||||
2 | 木 | ウォーキング(早歩き) | 36分 | 3.9Km | @速歩 | |
3 | 金 | 散歩 | 1時間53分 | 10.2Km | @速歩 54分 5.8k A散歩 59分 4.4k | |
4 | 土 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | @ジョグ | |
5 | 日 | 登山 | 2時間25分 | 6Km | 再度山・鍋蓋山・高雄山 | |
6 | 月 | 他の有酸素運動 | 1時間34分 | 9.4Km | @ジョグ 30分 3.9k A散歩 1時間04分 5.5k | |
7 | 火 | |||||
8 | 水 | |||||
9 | 木 | |||||
10 | 金 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | @ジョグ 途中から本降りの雨 | |
11 | 土 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | @ジョグ | |
12 | 日 | 登山 | 3時間48分 | 10.1Km | 摩耶山 | |
13 | 月 | 他の有酸素運動 | 28分 | 3.9Km | @ジョグ | |
14 | 火 | |||||
15 | 水 | |||||
16 | 木 | |||||
17 | 金 | ウォーキング(早歩き) | 55分 | 5.2Km | @速歩 | |
18 | 土 | 登山 | 2時間39分 | 6.2Km | 段ヶ峰・フトウガ峰 | |
19 | 日 | 他の有酸素運動 | 1時間05分 | 6.8Km | @ジョグ 28分 3.9k A散歩 37分 2.9k | |
20 | 月 | 他の有酸素運動 | 1時間24分 | 9.4Km | @ジョグ 27分 3.9k A速歩 57分 5.5k | |
21 | 火 | |||||
22 | 水 | |||||
23 | 木 | |||||
24 | 金 | 登山 | 2時間57分 | 5.5Km | 氷ノ山 | |
25 | 土 | 他の有酸素運動 | 1時間32分 | 8.2Km | @ジョグ 28分 3.9k A散歩 1時間04分 4.3k | |
26 | 日 | 登山 | 2時間25分 | 5.5Km | 氷ノ山 | |
27 | 月 | 他の有酸素運動 | 56分 | 6.9Km | @ジョグ 28分 3.9k A速歩 28分 3.0k | |
28 | 火 | |||||
29 | 水 | |||||
30 | 木 | |||||
日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |