イチコロ（No.0082）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
イチコロの二軍ベンチ暮らし状況（2023年12月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1999年07月20日 | ||
| 居場所 | 兵庫県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2022年11月27日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 19日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 27時間07分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 114.3Km | ||
| 今月の運動可動率 | 61.3% （= 19日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
イチコロの二軍ベンチ暮らしの日々（2023年12月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 金 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 2 | 土 | 登山 | 3時間17分 | 7.4Km | 瀞川山 | |
| 3 | 日 | 他の有酸素運動 | 51分 | 5.4Km | ①ジョグ 30分 3.9ｋ ②散歩 21分 1.5ｋ | |
| 4 | 月 | 他の有酸素運動 | 58分 | 6.9Km | ①ジョグ 29分 3.9ｋ ②速歩 29分 3.0ｋ | |
| 5 | 火 | |||||
| 6 | 水 | |||||
| 7 | 木 | |||||
| 8 | 金 | 他の有酸素運動 | 1時間23分 | 9.1Km | ①ジョグ 29分 3.9ｋ ②速歩 54分 5.2ｋ | |
| 9 | 土 | 他の有酸素運動 | 30分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 10 | 日 | 散歩 | 54分 | 4.1Km | ①散歩 | |
| 11 | 月 | 他の有酸素運動 | 30分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 12 | 火 | |||||
| 13 | 水 | |||||
| 14 | 木 | |||||
| 15 | 金 | 他の有酸素運動 | 1時間15分 | 7.1Km | ①ジョグ 31分 3.9ｋ ②散歩 44分 3.2ｋ | |
| 16 | 土 | 他の有酸素運動 | 51分 | 5.3Km | ①ジョグ 29分 3.9ｋ ②散歩 22分 1.4ｋ | |
| 17 | 日 | 登山 | 2時間48分 | 5.5Km | 氷ノ山 | |
| 18 | 月 | 他の有酸素運動 | 1時間01分 | 6.9Km | ①ジョグ 30分 3.9ｋ ②速歩 31分 3.0ｋ | |
| 19 | 火 | |||||
| 20 | 水 | |||||
| 21 | 木 | |||||
| 22 | 金 | 他の有酸素運動 | 1時間26分 | 9.0Km | ①ジョグ 34分 3.9ｋ ②速歩 52分 5.1ｋ | |
| 23 | 土 | 登山 | 4時間12分 | 6.2Km | 氷ノ山 積雪のため途中撤退 | |
| 24 | 日 | 散歩 | 1時間45分 | 8.6Km | ②散歩 | |
| 25 | 月 | 他の有酸素運動 | 1時間11分 | 7.8Km | ①ジョグ 31分 3.9ｋ ②速歩 40分 3.9ｋ | |
| 26 | 火 | |||||
| 27 | 水 | |||||
| 28 | 木 | 他の有酸素運動 | 31分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 29 | 金 | 他の有酸素運動 | 32分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 30 | 土 | |||||
| 31 | 日 | 登山 | 2時間43分 | 5.5Km | 氷ノ山 | |
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |