イチコロ（No.0082）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
イチコロの二軍ベンチ暮らし状況（2024年03月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 1999年07月20日 | ||
| 居場所 | 兵庫県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2022年11月27日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2024年05月19日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 15日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 28時間49分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 82.3Km | ||
| 今月の運動可動率 | 48.4% （= 15日 / 31日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
イチコロの二軍ベンチ暮らしの日々（2024年03月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 金 | 他の有酸素運動 | 32分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 2 | 土 | 散歩 | 18分 | 1.3Km | ①散歩 | |
| 3 | 日 | 登山 | 5時間53分 | 10.5Km | 氷ノ山 | |
| 4 | 月 | |||||
| 5 | 火 | |||||
| 6 | 水 | |||||
| 7 | 木 | |||||
| 8 | 金 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 9 | 土 | 他の有酸素運動 | 29分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 10 | 日 | 登山 | 6時間00分 | 10.3Km | 氷ノ山 | |
| 11 | 月 | 他の有酸素運動 | 28分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 12 | 火 | |||||
| 13 | 水 | |||||
| 14 | 木 | |||||
| 15 | 金 | 散歩 | 30分 | 2.4Km | ①散歩 | |
| 16 | 土 | 他の有酸素運動 | 51分 | 5.2Km | ①ジョグ 27分 3.9ｋ ②散歩 24分 1.3ｋ | |
| 17 | 日 | 登山 | 4時間41分 | 12.6Km | 摩耶山・鍋蓋山 | |
| 18 | 月 | |||||
| 19 | 火 | |||||
| 20 | 水 | |||||
| 21 | 木 | |||||
| 22 | 金 | 登山 | 1時間02分 | 2.3Km | 段ヶ峰 | |
| 23 | 土 | |||||
| 24 | 日 | 他の有酸素運動 | 27分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 25 | 月 | |||||
| 26 | 火 | |||||
| 27 | 水 | 他の有酸素運動 | 26分 | 3.9Km | ①ジョグ | |
| 28 | 木 | |||||
| 29 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 31分 | 3.0Km | ①速歩 | |
| 30 | 土 | 登山 | 6時間12分 | 11.3Km | 前山・武奈ヶ岳 | |
| 31 | 日 | |||||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |