前橋のランきち（No.0433）の二軍ベンチ暮らし二軍ベンチ暮らしのランナーへの叱咤激励は「並走会話（伝言板）」に御書き込みください
前橋のランきちの二軍ベンチ暮らし状況（2019年11月）
| まる高マラソン大会初エントリー日 | 2002年08月04日 | ||
| 居場所 | 群馬県 | ||
| 二軍ベンチ入り日 | 2019年11月15日 | ||
| 最新二軍ベンチ運動日 | 2020年03月01日 | ||
| 今月の有酸素運動日数累計 | 13日 | ||
| 今月の有酸素運動時間累計 | 15時間19分 | ||
| 今月の運動距離累計 | 55Km | ||
| 今月の運動可動率 | 43.3% （= 13日 / 30日） | 当月当日までの日数に対する運動した日の比率。 例えば30日の内、15日運動すれば50%となります。 |
前橋のランきちの二軍ベンチ暮らしの日々（2019年11月）
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |
| 1 | 金 | |||||
| 2 | 土 | |||||
| 3 | 日 | |||||
| 4 | 月 | |||||
| 5 | 火 | |||||
| 6 | 水 | |||||
| 7 | 木 | |||||
| 8 | 金 | |||||
| 9 | 土 | |||||
| 10 | 日 | |||||
| 11 | 月 | |||||
| 12 | 火 | |||||
| 13 | 水 | |||||
| 14 | 木 | |||||
| 15 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 72Kg | 浅間山から谷川岳まで真っ白くなってました！ |
| 16 | 土 | 球技 | 5時間00分 | 4Km | 72Kg | ゴルフコンペ参加したけどスコア最悪っす！ |
| 17 | 日 | ウォーキング（早歩き） | 53分 | 4.2Km | ゴルフの後の筋肉痛があちこちに・・・ | |
| 18 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 52分 | 4.1Km | 両下肢の痺れが強くなってきた・・・。 | |
| 19 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.2Km | 本日も痛み治療で膝に注射してきます・・・。 | |
| 20 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 53分 | 4.4Km | なかなか思うように立ち上がりません・・・。 | |
| 21 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 50分 | 4.3Km | いつか勝田マラソンに参加する日まで頑張ります！ | |
| 22 | 金 | |||||
| 23 | 土 | |||||
| 24 | 日 | |||||
| 25 | 月 | ウォーキング（早歩き） | 53分 | 4.3Km | これからは体重を先ずは減らそう。 | |
| 26 | 火 | ウォーキング（早歩き） | 51分 | 4.2Km | 73Kg | 膝の痛みは軽減したが下肢の痺れは治りません。 |
| 27 | 水 | ウォーキング（早歩き） | 51分 | 4.2Km | 毎日医者通いが仕事になっています。 | |
| 28 | 木 | ウォーキング（早歩き） | 51分 | 4.2Km | 今朝は風が強く寒さを一層身に沁みました！ | |
| 29 | 金 | ウォーキング（早歩き） | 51分 | 4.3Km | 72Kg | 寒い！どこもかしこも縮こまってます。 |
| 30 | 土 | ウォーキング（早歩き） | 54分 | 4.4Km | ||
| 日 | 曜日 | 運動種目 | 運動時間 | 運動距離 | 体重 | コメント |